Amb l’hivern arriben dies més freds, foscos i curts, temperatures baixes i gèrmens. Per això, avui en Xior The Lofttown, la teva residència d’estudiants a Barcelona, volem compartir amb tu alguns consells útils per a la salut a l’hivern. Són coses senzilles que pots començar a fer avui mateix i que, en realitat, podries fer durant tot l’any.

Mantenir-se actiu

És important mantenir-se actiu durant l’hivern per a tenir una bona salut física i mental. Sal a passejar o a córrer a l’aire lliure (vestint-te amb diverses capes i portant un calçat adequat), o busca maneres de mantenir-te en activitat dins de casa, com apuntar-se a una nova classe de gimnàstica o fer una passejada per un centre comercial.

Dorm el suficient

Durant l’hivern és fàcil no dormir bé, però és important assegurar-se de descansar prou. Fica’t al llit a la mateixa hora i intenta dormir almenys entre 7 i 8 hores cada nit. Comparteix consells per a millorar la qualitat del somni, com crear una rutina per a ficar-se al llit o reduir les pantalles abans de dormir.

Segueix una dieta saludable

Pot resultar temptador recórrer a menjars forts durant l’hivern, però intenta centrar-te a seguir una dieta equilibrada que inclogui moltes fruites, verdures i cereals integrals. Comparteix receptes de sopes, guisats i altres aliments elaborats amb ingredients rics en nutrients.

Hidratar-se és essencial

És fàcil oblidar-se de beure suficient aigua, sobretot si passes molt temps a casa, però la hidratació és important durant tot l’any. Assegura’t de beure molta aigua i altres begudes hidratants.

Posa’t l’abric!

Vesteix-te per capes, l’ús d’usar bastant roba atrapa la calor entre elles i ajuda a regular la temperatura corporal. Tria teixits que absorbeixin la humitat de la pell per a mantenir-la seca i afegeix capes tèrmiques per damunt. Mantingues també la calor a casa i en el treball per a prevenir refredats i altres malalties.

Pren el sol

L’hivern pot ser una època depriment, però és crucial prendre el sol per a millorar l’estat d’ànim i els nivells d’energia. Intenta sortir a l’aire lliure almenys uns minuts al dia.

Cuida la teva salut mental

Els dies més curts i el clima més fred de l’hivern poden provocar sentiments de tristesa i solitud. Intenta practicar l’autocura, per exemple, reservant temps per a aficions i activitats que t’agradin, o busca suport si tens problemes amb la teva salut mental. Pots estar estressat, així que pren-te temps per a relaxar-te i recarregar les piles, també pots provar activitats com la meditació, el ioga o prendre un bany calent per a ajudar a reduir l’estrès i millorar el teu benestar general.

Estàs llest per a passar l’hivern amb nosaltres en Xior Lofttown?

Esperem que amb aquests consells que hem compartit avui amb tu, puguis estar preparat per a l’hivern de 2023.

Si vols saber més sobre nosaltres i la nostra fantàstica residència universitària, et convidem a seguir-nos en Instagram perquè estiguis sempre al dia de les últimes novetats de Xior The Lofttown.