Todo lo que debes saber sobre la gran importancia de tener una alimentación healthy mientras eres estudiante

En los últimos años la investigación en las ciencias alimenticias ha demostrado que los jóvenes estudiantes pueden aprender mucho más y mejor cuando mantienen una buena nutrición durante sus estudios universitarios.

Por ello, el solo hecho de ingerir alimentos saludables se vincula directamente con un rendimiento académico mucho más alto, mejorando además la memoria, el estado de alerta y favoreciendo a un procesamiento de información más rápido en comparación con los estudiantes que no se alimentan bien.

Aunque no es una regla automática, ya que la salud es independiente en cada persona, queda claro que la gente que mantiene una alimentación healthy siempre tendrá un mejor rendimiento tanto a nivel físico como mental, el cual se ve reflejado en su día a día.

Por esa razón, hoy en TheLofttown te contamos mucho más de por qué es importante que te alimentes correctamente para que rindas al máximo durante tu estancia académica en Barcelona. ¿Listo para saber más? ¡Bienvenido nuevamente a un post exclusivo para residentes universitarios en Barcelona!

Importancia de comer bien

Como decíamos, la alimentación es básica para que el rendimiento de un estudiante sea el adecuado. Una razón de esto es porque los alimentos ricos en fibra, proteínas y grasas saludables, como por ejemplo los huevos, el yogur, las manzanas o la avena mantienen el cuerpo lleno por mucho más tiempo, proporcionando así la energía necesaria para concentrarse y mantenerse alerta durante todo el día.

El tiempo para cocinar

Y la gran pregunta que todos los estudiantes tienen es: Al ser estudiante… ¿Cuándo se tiene tiempo para preparar comidas saludables y exquisitas que no requieran horas para prepararlos? Un gran enigma para muchos jóvenes que ante esta realidad optan por comer mal en establecimientos de comida rápida o simplemente se saltan comidas.

Por ello, una forma sencilla de asegurarte un buen rendimiento es obtener un buen balance de alimentos nutricionales como los que te presentamos a continuación, a través de un listado de alimentos que hemos bautizado como el cuadro del arcoíris.

Descubre la dieta del arco iris

Es una frase que utilizan muchos nutricionistas modernos para recordar a las personas jóvenes que deben incorporar más frutas y verduras en su dieta diaria. Por ende, los alimentos que son naturalmente coloridos, como por ejemplo los arándanos y los pimientos rojos contienen antioxidantes, vitaminas, fibra y muchos otros nutrientes que refuerzan un crecimiento saludable y ayudan también a prevenir problemas como las caries dentales, la obesidad, la deficiencia de hierro y la osteoporosis.

Asimismo, las frutas y verduras de color amarillo y naranja se caracterizan por ser abundantes en vitaminas C y A, y porque previenen el daño celular, contribuyendo a la salud de las articulaciones, a la vista y reducen significativamente el colesterol.

Por consiguiente, las frutas y verduras verdes, como las espinacas, los espárragos y el aguacate, tienen un alto contenido de vitaminas K, B y E, que mejoran muchísimo la digestión y favorecen a  la salud óptima de los huesos.

Por otra parte, los alimentos de color morado tienen un alto contenido de vitaminas C y K, que ayudan a obtener una buena memoria y contribuyen a un corazón sano.

Los jóvenes estudiantes suelen tener una buena salud gracias precisamente a su juventud. No obstante, es necesario siempre reforzar la salud priorizando el valor nutricional que necesitan.

A continuación, te proporcionamos un listado de los 5 colores de alimentos del arcoíris para que los pongas en práctica en tu dieta diaria.

1. Los alimentos rojos

Fresas en rodajas, cerezas, rodajas de manzana con mantequilla de maní natural o mantequilla de almendras, frambuesas, rodajas de sandía, rodajas de camote cocidas con canela, jugo de arándano, rodajas de tomate con sal y pimienta, rodajas de pimientos

2. Los alimentos amarillos y naranjas

Rodajas de piña, bolas de melón, zanahorias baby con salsa ranch, melocotones, rodajas de mango secas, naranjas, pimientos amarillos, semillas de calabaza ligeramente saladas, calabaza asada, papaya fresca.

3. Los alimentos verdes

Guisantes dulces, kiwi, palitos de apio con mantequilla de maní, rodajas de melaza, rodajas de aguacate con sal, uvas verdes, ensalada de pepino con tomate y aderezo italiano, guisantes, rodajas de calabacín, brócoli, ensalada de col rizada o espinacas, col salteada.

4. Los alimentos púrpuras y azules

Arándanos, moras con yogur desnatado, ciruelas secas, uvas, berenjena a la parmesana, pasas, zumo de granada, beats tostados.

5. Los alimentos blancos

Rodajas de plátano con mantequilla de maní, coliflor asada, rodajas de pera, duraznos blancos, salsa de humus, champiñones salteados, salsa de judías blancas con galletas de trigo, huevo duro, ensalada de col de colinabo.

Esperamos que con este post hayas aprendido mucho más sobre cómo alimentarte correctamente mediante la dieta healthy del arcoiris para que tengas el mejor rendimiento en tu experiencia académica en Barcelona.

Y recuerda que en The Lofttown queremos que tu experiencia en Barcelona sea inolvidable y con todas las comodidades y, por esa razón, queremos convertirnos para ti en la mejor residencia universitaria en Barcelona.

¡Te esperamos con mucha ilusión para que te conviertas en un nuevo #TheLoftowner!

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